La symphonie du vivant

Comment l'épigénétique va changer votre vie

Ebook

Voici l’ouvrage sur une des révolutions scientifiques les plus importantes de ces cinquante dernières années. Un livre qui va changer votre vie !
Jusqu’à ces dernières années, la science expliquait que nous étions programmés par notre  patrimoine génétique. Or, à la lumière de recherches récentes, les scientifiques revoient leur théorie. La nouvelle révolution en biologie, appelée épigénétique, montre que votre comportement quotidien – ce que vous mangez, l’exercice que vous pratiquez, votre résistance au stress, le style de vie que vous adoptez… – va inhiber ou activer certains de vos gènes. Vous êtes comme le chef d’orchestre d’une symphonie, co-auteur de votre vie, de votre santé, de votre équilibre. Joël de Rosnay raconte cette révolution et ses répercussions sur le «vivant». Il dispense également de nombreux conseils pour prendre soin de son environnement personnel, et ainsi rester en bonne santé.
Par ailleurs, il élargit cette notion, fondée sur l’interdépendance entre individu et environnement, à la société tout entière. Il dessine les fondements du monde de demain en imaginant le passage d’une démocratie représentative à une démocratie participative, et enjoint les nouvelles générations à faire le pari de moins de compétition et de plus d’optimisme. Il décrit des citoyens engagés à tous les niveaux de décision (politique, économique, sociétal…) et l’avènement d’une économie plus collaborative et « circulaire ».
Ce livre fondamental veut inciter le lecteur à réfléchir aux impacts de cette révolution majeure dans la manière de construire sa vie personnelle et de décider des futures évolutions sociétales.
Par l’auteur de nombreux best-seller, comme Je cherche à comprendre (plus de 15.000 ex).

Table of contents

Table of contents
Couverture 1
Présentation 3
Titre 5
Copyright 6
Introduction 7
Chapitre 1. Comprendre les bases de l’épigénétique 13
Quand les abeilles butineuses se transforment en nourrices 13
La symphonie du vivant 15
Du livre de la vie au livre de recettes 17
ADN : trois lettres capitales pour une découverte majeure 19
De la double hélice au Projet génome humain 21
Des brins d’ADN attachants comme du Velcro 24
Les histones, ou la clé du tiroir secret 25
Le malentendu de l’«  ADN poubelle  » 27
La fin du «  tout génétique  » ou la grande révolution de l’épigénétique 28
Dépasser la génétique classique 30
«  Vrais  » jumeaux et épigénétique 33
Des abeilles et de la gelée royale 34
Des comportements adaptatifs analogues chez les abeilles et les fourmis 35
L’intelligence des plantes 39
L’épigénétique est la clé de la survie des végétaux 43
Manager son corps avec l’épigénétique 44
Chapitre 2. Comment changer sa vie : l’épigénétique en pratique 47
Ces gens me rendent malade  ! 47
Réduire les calories améliore l’espérance de vie 50
La règle d’or  : manger en couleurs 51
Mangez gras et limitez le sel 52
Les effets bénéfiques de l’huile d’olive sur les artères 54
Le sucre, un poison pour votre corps 57
Vive le chocolat noir à 70 % de cacao  ! 58
Mystères et vertus de la complémentation alimentaire 59
La complémentation, une recette universelle 61
Chapitre 3. Nos amis les microbes 65
Il faut rendre notre microbiome «  heureux  » 66
Le microbiome communique avec notre cerveau 68
Nous possédons un second cerveau… dans l’intestin  ! 69
Que fait concrètement le microbiome pour nous  ? 71
Chapitre 4. Sport, plaisir, méditation : les autres clés de l’épigénétique 73
Les effets épigénétiques positifs du sport 73
Le sport, un antidépresseur naturel 76
Le surf, un sport extrême aux effets des plus bénéfiques 78
Gestion du stress, méditation, yoga et épigénétique 79
Un pont entre l’Orient et l’Occident  ? 82
La méditation dynamique avec le tai chi chuan et le qi gong 83
Les effets épigénétiques des hormones du plaisir 86
Harmonie du réseau familial, professionnel et social 88
Amour et épigénétique  : l’ocytocine et la biochimie de l’amour 90
La pollution, le grand fléau de la modernité 93
Toxicité et épigénétique  : les dangers des «  épimutations  » 95
Les dangers épigénétiques des désherbants et des métaux lourds 98
Perturbateurs endocriniens  : un enjeu mondial de santé public 99
Tabac, alcool  : toxicité épigénétique garantie 102
Chapitre 5. Lamarck et Darwin, la réconciliation 105
L’éternelle dispute  : Lamarck contre Darwin 106
L’être humain est l’aboutissement d’une longue évolution du règne animal 110
Inné et acquis  : un débat dépassé 112
Épigénétique et transmission héréditaire de caractères acquis 116
La découverte du «  gène égoïste  » 119
Chapitre 6. Mème et mémétique : une nouvelle vision de la société humaine 123
Le mème, équivalent culturel du gène 123
Une évolution numérique 125
Les virus informatiques sont-ils vivants  ? 127
De la compétition industrielle à la disruption 129
De la génétique à la mémétique 131
Le pouvoir de modifier l’ADN sociétal 134
Où se cache cet ADN sociétal  ? 137
De l’épigénétique à l’épimémétique 141
L’influence des «  mèmes Internet  » et des tweets disrupteurs 142
Le «  media virus  », une arme de disruption massive 144
La faute aux «  neurones miroirs  » 146
Comment lutter contre les mèmes toxiques 149
Chapitre 7. Une gouvernance citoyenne est-elle possible ? 153
Vers le coup d’État (citoyen) permanent  ? 154
La cybversion, rempart aux géants du Net  ? 159
Comment modifier l’ADN sociétal en «  disruptant  » la politique  ? 161
Pourquoi les opinions négatives apparaissent-elles plus intelligentes ? 163
La peur, un mécanisme utile à la survie de l’espèce 166
«  Le cerveau fonctionne comme du Velcro avec le mal et comme du Teflon avec le bien  » 169
Osons la pensée positive  ! 171
Chapitre 8. Modifier collectivement l’expression de l’ADN sociétal 175
Le modèle coopératif  : la garantie d’une société plus harmonieuse, responsable et éthique 179
La France, leader des coopératives et mutuelles 182
Un modèle humaniste 184
Un monde moins axé sur la compétition, aspiration des Millennials 185
Quand la «  smart city  » permet aux habitants de modifier collectivement l’ADN sociétal de leur ville 186
L’épigénétique et l’épimémétique pour optimiser les politiques de santé 188
Ne pas rater le train de la santé 3.0 191
«  Que ton aliment soit ton médicament  » 196
«  Un changement de la conscience collective  » 196
Conclusion 199
Définitions 205
ARN, l’indispensable messager 205
Acétylation et méthylation 207
Les interrupteurs chimiques de l’épigénétique 208
Remerciements 211
Bibliographie 213
Les Liens qui Libèrent 231