La peur, une alliée possible !

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« Que serait une vie sans aucune peur ? À première vue, on pourrait penser que ce serait une belle vie.
Mais si je formule la question autrement : que serait une vie sans aucun défi ? Réponse : une vie plate !
Même si dans les défis, il y a une part de risque et une certaine peur de l’échec ou des conséquences de l’échec, moi, j’aime bien relever des défis qui me font dépasser mes limites, me font grandir et au bout du compte me font sentir intensément vivant. Peut-être votre expérience des défis rejoint-elle la mienne ? »
Enfin un livre où la peur n’est pas présentée comme une ennemie à combattre, ni même comme un obstacle inutile ! Un livre qui valide le droit de chacun de ressentir ce qu’il ressent ! Un livre qui définit plutôt la peur comme une émotion signal d’alarme, aussi utile à votre vie psychique qu’un détecteur de fumée pour votre sécurité physique.
Dans cet ouvrage au langage accessible, appuyé d’exemples tirés de la vie quotidienne, l’auteur pro- pose des pistes de réflexion et d’action pour mettre la peur au service de la satisfaction de l’ensemble de vos besoins.
Utilisez vos peurs pour vous propulser !

Table of contents
La peur, une alliée possible !	1
Introduction	11
Partie I : Réflexions générales sur la peur	17
Chapitre 1 : La réalité de la peur	17
Une réalité aux manifestations innombrables	17
Une réalité émotionnelle, involontaire et indiscutable	18
La peur : une émotion – signal d’alarme	26
La valeur inestimable de la peur	32
Chapitre 2 : La peur comme alliée	37
A) En relation avec soi-même	38
1. Se donner le droit de ressentir sa peur	39
2. Identifier sa peur de façon précise	44
3. Identifier les besoins sous-jacents	49
4. Accepter l’inconfort, le désagrément ou la souffrance inévitablement lié à la peur ressentie consciemment	53
5. Prendre la responsabilité de sa peur et laisser à l’autre la responsabilité de son vécu	57
a) la responsabilité de son ressenti	57
b) la responsabilité de sa réaction	59
c) la responsabilité de l’autre personne	64
B) En relation avec soi-même et avec les autres	67
C) En relation avec les autres	69
6. Exprimer la peur ressentie	69
7. Observer amicalement ses fonctionnements et leurs résultats	77
8. Distinguer l’imaginaire de la réalité, distinguer le passé et le futur du présent	84
Imaginaire et réalité	84
Croyance et réalité	86
Passé, futur et présent	88
9. Allier la raison et l’émotion	91
10. Agir en fonction de l’ensemble de ses besoins	94
Chapitre 3 : La réalité de la souffrance	101
La souffrance : un signal d’insatisfaction	102
La signification de ce signal d’insatisfaction	105
Les réactions nuisibles face à la souffrance	107
A) nier, fuir et combattre la souffrance	107
B) se plaindre de la souffrance tout en l’utilisant à des fins manipulatrices	112
C) provoquer intentionnellement de la souffrance additionnelle chez soi ou chez d’autres personnes	114
D) faire la promotion de la souffrance, la magnifier ou la rechercher	115
Les réactions bénéfiques pour les personnes concernées par la souffrance	120
A) l’accueil, l’identification de la souffrance et l’identification des besoins sous-jacents	122
B) l’apaisement de la souffrance	125
L’apaisement de la souffrance à travers l’acceptation de soi	125
L’apaisement de la souffrance liée à une maladie	127
L’apaisement de la souffrance dans une relation affective importante	129
L’apaisement de la souffrance dans la rupture d’une relation affective	132
L’apaisement de la souffrance dansune relation importune	134
Perspective globale sur l’apaisement de la souffrance	136
C) la prévention de la souffrance	137
Partie II : Analyse détaillée de certaines peurs spécifiques	141
Chapitre 4 : La peur de l’engagement	145
Négation et inconscience de la peur de l’engagement	145
Accueil de la peur de l’échec relationnel et engagement véritable	147
Identification des peurs et des besoins spécifiques	147
Utilité de la peur de l’engagement	149
Ce que la peur de l’engagement dit de soi	152
Des besoins à satisfaire	154
Les réactions défensives (insatisfaisantes)	157
1) Le refus d’éprouver la peur de l’engagement	158
2) L’engagement que l’on se force à prendre sans tenir compte de sa peur	160
3) Le fait de se laisser envahir ou dominer par la peur de l’engagement	163
a) la coupure de toute relation humaine engageante	163
b) le refus manifeste de s’engager et la prétention d’être en relation	165
c) l’engagement en apparence seulement	170
Remarques sur les réactions insatisfaisantes	173
Les réactions satisfaisantes	174
En relation avec soi-même	174
En relation avec l’autre	176
Le possible engagement satisfaisant	176
Le refus non défensif de s’engager	181
La récupération à la suite d’un manquement à son propre engagement	183
Remarques finales	185
Résumé de l’analyse détaillée	187
Chapitre 5 : La peur du rejet	193
L’importance de vérifier le fondement de la peur dans la réalité	193
L’insensibilité apparente témoigne de l’émotion refoulée	194
Utilité de la peur du rejet	195
Ce que la peur du rejet dit de soi	196
Des besoins à satisfaire	198
Les réactions défensives (insatisfaisantes)	200
1) Le refus d’éprouver la peur du rejet	202
2) Le passage à l’action que l’on s’impose sans tenir compte de sa peur	204
3) Le fait de se laisser envahir ou dominer par la peur du rejet	207
a) ne rien faire et se cantonner dans l’attente	207
b) se renier et se centrer sur l’autre pour ne pas être rejeté	209
c) rejeter l’autre pour s’éviter d’être rejeté	214
d) projeter sur l’autre personne le rejet appréhendé	216
Remarques sur les réactions insatisfaisantes	218
Les réactions satisfaisantes	219
En relation avec soi-même	220
En relation avec l’autre	222
Remarques finales	229
Résumé de l’analyse détaillée	231
Chapitre 6 : La peur de décevoir	235
Le risque du personnage	235
Utilité de la peur de décevoir	237
Ce que la peur de décevoir dit de soi	239
Des besoins à satisfaire	242
Les réactions défensives (insatisfaisantes)	245
1) Le refus d’éprouver la peur de décevoir	247
2) Le passage à l’action que l’on s’impose sans tenir compte de sa peur	250
3) Le fait de se laisser envahir ou dominer par la peur de décevoir	253
a) l’importance prépondérante accordée à l’autre que l’on craint de décevoir	253
b) la projection de la peur de décevoir sur ses proches et ses dépendants	257
c) la poursuite d’un idéal de perfection jamais atteint	259
d) la prophétie autoréalisatrice de déception	262
Remarques sur les réactions insatisfaisantes	267
Les réactions satisfaisantes	268
En relation avec soi-même	268
En relation avec l’autre	271
Remarques finales	274
Résumé de l’analyse détaillée	276
Chapitre 7 : La peur de blesser	281
Manque d’authenticité et perte de liberté	282
Utilité de la peur de blesser	284
Ce que la peur de blesser dit de soi	286
Des besoins à satisfaire	288
Les réactions défensives (insatisfaisantes)	292
1) Le refus d’éprouver la peur de blesser	293
2) Le passage à l’action que l’on s’impose sans tenir compte de sa peur	296
3) Le fait de se laisser envahir ou dominer par la peur de blesser	298
a) le reniement de soi	298
b) le recours à des manoeuvres d’évitement relationnel	302
c) le manque de confiance en la capacité de l’autre personne	304
d) le blâme et les tentatives de changer l’autre personne	308
Remarques sur les réactions insatisfaisantes	312
Les réactions satisfaisantes	312
En relation avec soi-même	313
En relation avec l’autre	314
Remarques finales	319
Résumé de l’analyse détaillée	320
Chapitre 8 : La peur du jugement	325
L’émotion repoussée n’en demeure pas moins agissante	326
Utilité de la peur du jugement	328
Ce que la peur du jugement dit de soi	330
Des besoins à satisfaire	333
Les réactions défensives (insatisfaisantes)	336
1) Le refus d’éprouver la peur du jugement	337
2) Le passage à l’action que l’on s’impose sans tenir compte de sa peur	341
3) Le fait de se laisser envahir ou dominer par la peur du jugement	344
a) la fuite, l’évitement et la négation de soi, sous la pression du jugement anticipé	344
b) l’opposition active à la peur du jugement	349
c) la projection sur l’autre de sa propre peur du jugement	351
Remarques sur les réactions insatisfaisantes	355
Les réactions satisfaisantes	356
En relation avec soi-même	356
En relation avec l’autre	360
Remarques finales	366
Résumé de l’analyse détaillée	368
Chapitre 9 : La peur du changement	373
La fuite qui entraîne un changement encore plus difficile à vivre	374
Utilité de la peur du changement	375
Ce que la peur du changement dit de soi	378
Des besoins à satisfaire	380
Les réactions défensives (insatisfaisantes)	384
1) Le refus d’éprouver la peur du changement	386
2) Le passage à l’action que l’on s’impose sans tenir compte de sa peur	389
3) Le fait de se laisser envahir ou dominer par la peur du changement	394
a) la fuite et l’opposition à son propre changement	395
b) le sabotage de son propre changement	399
c) l’opposition au changement de l’autre	402
Remarques sur les réactions insatisfaisantes	409
Les réactions satisfaisantes	409
En relation avec soi-même	410
En relation avec l’autre	415
Remarques finales	427
Résumé de l’analyse détaillée	429
Conclusion	435
Annexe I : Définitions utiles	439
Annexe II : À propos des phobies	441
Bibliographie	445

La peur, une alliée possible !

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Valises à la mer

La vie... quel mode d'emploi

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