Romy: Accepter son corps à l'adolescence

Accepter son corps à l'adolescence

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  • Quebec publishers

Debout, figée. Je suis devant ma garde-robe et je fixe le vide. Pas parce qu’elle ne contient rien… c’est tout le contraire, elle déborde ! Mais je ne trouve rien. J’en ai marre de passer autant de temps le matin à choisir mes vêtements, à me regarder devant le miroir, à me scruter, à me fâcher, à désespérer… Je suis tannée que mon miroir soit l’ennemi juré. « Miroir, miroir, dis-moi, qui est la plus belle ? Ah non, laisse tomber. Ne me le dis pas. » Bon, ça y est, j’ai une boule dans la gorge. Mes yeux se remplissent d’eau. Quand je me regarde devant le miroir, je me sens moche. Il y a une petite voix fatigante qui me dit que rien ne va. « Ça, ça et ça… trop gros, trop mou, trop croche ». Plus je me regarde, plus je me sens triste. Mais qu’est-ce qui m’arrive ?

Table of contents

Table of contents
Romy 1
Exercices proposé 8
Introduction 8
Exercice de prise de conscience de l'image corporelle 14
Questionnaire sur l'image corporelle 26
Réflexion sur l’écart entre l’image corporelle réelle et l'image corporelle souhaitée 34
Évaluation de l’insatisfaction corporelle 37
Réflexion sur les pensées en lien avec l'image corporelle 38
Réflexion sur les raisons d'améliorer l'image corporelle 38
Écriture de messages positifs pour les autres 44
Réflexion sur les messages qu'on s'envoie à soi-même 47
Réflexion sur le pèse-personne 56
Exercice de pleine conscience corporelle 74
Exercice du miroir : se regarder de manière objective et globale 79
Identification et restructuration des distorsions cognitives 82
Donner un nom à son insatisfaction 85
Réflexion sur les distorsions cognitives 89
Comment utiliser les réseaux sociaux intelligemment 97
Outils pour améliorer son image corporelle 103
Comment manger en pleine conscience 106
Conseils pour cultiver la régularité alimentaire 111
Comment moins «manger ses émotions»? 115
Bienfaits d'une image corporelle positive 119
Écrire une lettre à son corps 122
Bibliographie 122
Ressources 124
L'auteure 126
Aussi dans la collection Perso 128