Stress et anxiété

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D’où proviennent le stress et l’anxiété ? Comment affectent-ils votre vie? Qu’est-ce qui vous rend plus vulnérable? Vos réactions à ces émotions sont-elles normales?
Découvrez comment mettre en place des stratégies préventives pour développer votre résistance. À l’aide de techniques éprouvées, vous parviendrez à :
-mieux organiser votre temps ;
-changer votre vision des choses ;
-augmenter votre capacité d’affirmation ;
-rehausser votre estime de vous-même ;
-bien vous entourer ;
-maintenir un bel équilibre dans votre vie.

Vous êtes le capitaine de votre navire. Vous pouvez empêcher le stress et l’anxiété de vous faire sombrer!

Ariane Hébert, déjà connue pour ses nombreux ouvrages pratiques destinés aux parents et aux intervenants, propose cette fois-ci un guide ponctué de faits vécus, de cas cliniques et d’exercices de réflexion permettant à l’adulte de développer ses capacités à gérer le stress et l’anxiété. Une lecture stimulante et des trucs pertinents sur un sujet on ne peut plus d’actualité !

Table of contents
Stress et anxiété	1
Introduction	13
C’est quoi, ça ?	15
Définitions du stress et de l’anxiété	15
Ça vient d’où ?	25
Explications physiologiques du stress et de l’anxiété	25
Toi, plus ou moins que moi ?	33
La vulnérabilité au stress et à l’anxiété	33
La voilà !	51
Quand la menace pointe le nez	51
Capitaine, préparez-vous !	57
La métaphore du bateau	57
Empêcher l’eau de s’infiltrer	61
Cerner les menaces prévisibles	61
Qu’est-ce qu’il me manque ?	71
Les ressources insuffisantes	71
Je vais m’en fabriquer !	83
Le temps	83
Je vais m’en fabriquer !	91
Les ressources personnelles stables	91
Je vais m’en fabriquer !	123
Les ressources personnelles instables	123
Je vais m’en fabriquer !	131
Les ressources autres	131
Quand le navire est submergé	137
Les troubles associés au stress et à l’anxiété	137
Sortir l’eau du bateau	147
La résilience	147
Solidifier le navire	165
La croissance post-traumatique	165
Conclusion	177