La dépression n’était pas dans mon plan de carrière

Quebec publishers

Vous vous sentez dépassé par les événements et la moindre tâche à accomplir est une montagne ? Ou encore vous avez à cœur d’aider une personne dépressive ?

Conçu pour soutenir la personne en difficulté ainsi que les gens qui l’entourent, ce livre aborde les aspects personnels et professionnels reliés à la dépression avant, pendant et après la tempête.
À l’aide d’une approche tout en douceur, l’auteure offre des réponses à de nombreuses questions :
Quels sont les signes précurseurs de la dépression ?
À quoi sert la psychothérapie ?
Y a-t-il des risques à prendre des antidépresseurs ?
Comment gérer le congé de maladie et se démêler dans les complexités administratives qu’il engendre ?
Le pire passé, comment savoir si on est guéri ?
Quelles sont les conditions gagnantes d’un retour au travail ?
Une fois de retour, comment rester en santé ?

Avec toute la sensibilité de celle « qui est passée par là », Sylvie Giasson signe, avec La dépression n’était pas dans mon plan de carrière, un guide clair, complet et remarquablement utile pour la personne en difficulté, ses proches et son organisation.

Table of contents
Couverture	1
Table des matières	9
Introduction	13
1- Une histoire parmi tant d’autres	19
2- Quand on perd l’équilibre	25
Un funambule sur son fil	26
La goutte qui fait déborder le vase, ou les déclencheurs	27
Quels sont ces mauvais vents qui peuvent vous faire tomber ?	27
Et si c’était mon patron qui me rendait malade ?	31
Évaluez votre niveau de stress	33
En résumé	36
3- Dépression ou mauvais coton ?	37
Et si c’était une dépression ?	38
Les symptômes de la dépression	40
Les formes de dépression	42
Est-ce un burnout ou une dépression ?	43
Et l’anxiété dans tout ça ?	44
Combien de temps faut-il pour se sortir de la dépression ?	46
En résumé	50
4- Demander et accepter de l’aide : un premier pas à franchir	51
Une alliée de taille : la petite voix intérieure	52
Demander de l’aide, est-ce si difficile ?	53
Par où commencer pour obtenir de l’aide ?	56
Accepter de l’aide, c’est faire un cadeau	62
5- Conseils aux proches	63
S’assurer que l’être cher mange et dort	63
Éviter de dire « Ne pleure pas ! »	64
Écouter plutôt que parler	64
Évaluer correctement la situation	65
Aider sans prendre en charge	66
Ne pas se laisser manipuler	66
Aller chercher de l’aide pour soi	67
6- Les antidépresseurs : faut-il en prendre ou non ?	69
Vrai ou faux ?	70
Le fonctionnement des antidépresseurs	74
Les types d’antidépresseurs	76
Des antidépresseurs, oui, mais pour combien de temps ?	79
La chose à ne pas faire	79
En résumé	80
7- La psychothérapie	83
La psychothérapie, ce n’est pas pour les fous !	84
Comment ça fonctionne ?	85
Un outil pratique : le journal de bord	87
Les formes de psychothérapies	89
Le choix d’un psy	90
Et si ça ne clique pas ?	94
Le plaisir de marcher et de prendre l’air	96
Comment savoir si la psychothérapie est efficace ? et terminée ?	96
En résumé	97
8- Le suicide, ou quand la lumière s’éteint au bout du tunnel	99
Le mécanisme des pensées suicidaires	100
Les déclencheurs	102
Quand un proche se suicide	105
Le suicide au travail	106
Réflexions sur le suicide et la colère	107
Comment éviter le pire	109
En résumé	110
9- Guérir lentement, mais sûrement	113
Les déclencheurs de la guérison	115
Pour guérir en profondeur	116
Comment reprendre le fil de sa vie	117
Savoir reconnaître ses besoins	118
Savoir cerner et respecter ses valeurs	127
Ce qui est important pour moi (mes valeurs)	130
Les valeurs qui ont guidé votre vie	133
Faire les bons choix	134
Se construire des « ancres » de bien-être	136
En résumé	141
10- Le retour au travail	143
Comment réussir votre retour au travail	144
Prenez des « vacances » de la dépression	148
Évaluez votre capacité à retourner au travail	150
Votre milieu de travail est-il sain et sûr ?	151
Communiquez avec votre patron	156
Dressez un plan de retour au travail	157
Évitez les écueils les plus fréquents	159
En résumé	162
11- Comment rester en santé	163
Comment éviter une rechute	164
Quelques trucs pour rester en santé	167
En résumé	172
Conclusion	173
La prochaine étape	175
Notes	177
Ressources	179
Un merci tout spécial	181
Un merci tout spécial	188

La dépression n’était pas dans mon plan de carrière

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