Plus jamais de douleur
  • Éditeur québécois

Enfin possible: éliminer la douleur chronique en s’entraînant 30 minutes par jour

Maux de dos, douleurs articulaires, spasmes musculaires, arthrite ou douleur chronique vous font souffrir depuis trop longtemps. Vous hésitez à bouger de crainte d’empirer les dégâts? Erreur. Miranda Esmonde-White, auteure du best-seller québécois Rajeunir un jour à la fois, vient enfin à votre rescousse.

Le corps peut s’autoguérir. Pour se nourrir, pour régénérer ses cellules, il a besoin d’être en mouvement, sans quoi le processus de vieillissement s’accélère et la douleur chronique s’installe. Capable de contrer ces dégâts, la technique de Miranda Esmonde-White propose des étirements en douceur qui diminueront l’inflammation, stimuleront la guérison des blessures et mettront fin à la douleur chronique.

Plus jamais de douleur, c’est 30 toutes petites minutes de mouvements vraiment simples à faire chaque jour: à la maison, au bureau et même parfois dans l’auto! L’approche de l’auteure est assurément le gage d’une vie épanouie, en santé et sans douleur, peu importe l’âge.

Table des matières

Table des matières
Couverture 1
Page légale 5
Tables des matières 8
Avant-propos 10
Introduction 12
Lorsque la douleur s’éternise 18
CHAPITRE 1 Une épidémie de douleurs 20
CHAPITRE 2 Les tissus vivants et la guérison 32
CHAPITRE 3 Les perturbations 40
CHAPITRE 4 Se débarrasser de la douleur avec la technique Essentrics 64
Le programme Pour une v ie sans douleur 76
CHAPITRE 5 Exercices d’échauffement 78
CHAPITRE 6 Techniques pour les pieds et les chevilles 92
CHAPITRE 7 Techniques pour les genoux 112
CHAPITRE 8 Techniques pour les hanches 136
CHAPITRE 9 Techniques pour le dos 156
CHAPITRE 10Techniques pour le haut du dos et les épaules 178
CHAPITRE 11 Techniques pour le tissu conjonctif 198
CHAPITRE 12 Techniques et système immunitaire 220
CHAPITRE 13 Techniques pour l’arthrite 246
CHAPITRE 14 Techniques pour le stress 270
Conclusion 288
Remerciements 292
Annexe : Médecines douces et complémentaires pour soulager la douleur 296
Bibliographie 302
L’auteure 304
Quatrième de couverture 306

Compléments