Guide de la foulée avec prise d'appui avant-pied - nouvelle édition

Guide de la foulée avec prise d'appui avant-pied - nouvelle édition

Vous courez ? Avec une prise d’appui talon ? Il est temps de tester – et d’adopter – la prise d’appui avant-pied !

La foulée avec prise d’appui avant-pied,
qu’on appelle aussi minimaliste, médio-pied ou naturelle,
ne se résume pas uniquement à prendre appui au niveau de l’avant-pied : la localisation de la prise d’appui, le déroulé du pas vers l’arrière, la qualité de l’amortissement, la fréquence d’appui sont autant d’éléments qui nécessitent d’être compris et maîtrisés – et qui posent nécessairement de nombreuses questions :
Quel est l’intérêt d’une prise d’appui avant-pied ?
Comment se préparer à cette pratique et comment l’acquérir ?
Quelle gestuelle adopter ?
Quel programme suivre ?
À quelle allure courir ?
Avec quelles chaussures ?
Ce guide répond à toutes ces interrogations et donne toutes les pistes pour tester, acquérir et développer cette nouvelle gestuelle, pour plus d’efficacité et de confort dans la course et la pratique sportive. Cette nouvelle édition développe certaines notions et en aborde de nouvelles, elle augmente ainsi considérablement la portée de ce guide.

Frédéric Brigaud, ostéopathe DO, est consultant en biomécanique humaine, concepteur des principes posturo-dynamiques d’Empilement Articulaire Dynamique (EAD concept™), auteur de plusieurs ouvrages sur la marche, la course et le pied. Ce Guide de la foulée est le résultat de ses recherches et de sa pratique de la prise d’appui avant-pied.

Table des matières

Table des matières
Guide de la foulée avec prise d’appui avant-pied 1
Copyright & ISBN 2
Sommaire 7
Préface 11
Pourquoi un tel guide d’apprentissage ? 15
Introduction 17
Comprendre la foulée avant-pied 37
Acquérir le geste et préparer son corps 77
Optimiser sa posture et sa technique de course 121
Questions courantes… 174
Plan d’entraînement 197
Plan d’entrainement simplifié pour débutant 211
Conclusion 217
Annexe 219
Remerciements 245
Bibliographie interactive 247
Glossaire 250